Вы еще ничего не выбрали :(

Польза велосипеда для здоровья

20 октября 2018 г.

Материал о влиянии езды на велосипеде на мужское и женское здоровье. Разбираемся, чем полезны велопрогулки, и сколько нужно ездить на велосипеде для получения заметного эффекта.

Велосипед для здоровья фото

Польза езды на велосипеде для здоровья – общеизвестный факт. Велопрогулки помогают поддерживать хорошую физическую форму, бодрое самочувствие и комфортное эмоциональное состояние. Они успешно используются в борьбе со стрессами, депрессиями, синдромом хронической усталости, заряжают энергией и позитивом, способствуют сжиганию лишних калорий и укреплению мышц.

Одна из проблем современного общества – малоподвижный образ жизни и постоянные стрессы. Поездки в общественном транспорте и напрасная трата времени в пробках очень утомляют, сидячая работа вредит организму и фигуре, а нервное перенапряжение только усугубляет проблему. Но достаточно пересесть на велосипед, и здоровье значительно улучшится, а повседневные проблемы утратят свою актуальность.

Как влияет велосипед на здоровье человека?

Регулярные велопрогулки и использование велосипеда в роли основного средства передвижения помогают:

  • поддерживать хорошее самочувствие;
  • отлично выглядеть;
  • закалиться, укрепить иммунитет и организм в целом;
  • снизить утомляемость;
  • повысить выносливость;
  • поддерживать в тонусе мышцы и суставы;
  • улучшить координацию движений и осанку;
  • нормализовать пищеварение, обменные процессы и вес;
  • улучшить работу легких и сердечно-сосудистой системы;
  • быстрее очистить легкие от вредных веществ;
  • ускорить циркуляцию крови и снабжение клеток кислородом;
  • предотвратить застои крови и образование тромбов;
  • укрепить глазные мышцы – благодаря постоянной смене фокусировки взгляда;
  • избавиться от бессонницы, раздражительности, апатии;
  • увлекательно проводить время на улице.

Велосипед для здоровья женщин и мужчин не менее полезен, чем занятия на беговых дорожках и велотренажерах. К тому же, велопрогулка по лесу, парку или другому красивому ландшафту доставляет эстетическое удовольствие и благоприятно сказывается на эмоциональном состоянии. А совместная велопрогулка с родными и друзьями помогает отвлечься от будничной суеты, улучшить взаимоотношения, весело провести время и восполнить запас энергии.

Какая польза велосипеда для здоровья мужчин?

Велосипедисты на прогулке фото

Велосипед – отличное средство для борьбы с малоподвижным образом жизни, который часто провоцирует ухудшение самочувствия и здоровья. Велопрогулки и занятия велосипедным спортом – отличная альтернатива тренировкам в спортзале. Они помогают мужчинам всегда быть в тонусе. Что касается слухов о негативном влиянии велосипеда на мужское здоровье, такой эффект может наблюдаться при использовании жесткого неудобного седла и как следствие удара половых органов об раму.

Активная езда на велосипеде обеспечивает хорошую кардионагрузку, улучшает кровообращение и работу легких. Велопрогулки способствуют укреплению мужского здоровья и увеличивают продолжительность жизни. Но чтобы поездки были максимально полезными, нужно соблюдать правила безопасности, использовать удобное сиденье и в жару надевать легкую одежду, чтобы не перегревать область паха.

Чем хорош велосипед для женского здоровья?

Велопрогулки облегчают стрессовые состояния, отвлекают от повседневных хлопот, улучшают цвет кожи и мышечный рельеф. Девушки, занимающиеся велоспортом, не нуждаются в изнурительных диетах для поддержания хорошей формы. Кроме общей стройности, езда на велосипеде обеспечивает упругость ягодицам, бедрам и мышцам ног. Улучшенный кровоток не допускает застоя жидкости и снижает риск развития варикозной болезни.

Велопрогулки полезны даже беременным – при условии умеренных нагрузок и езды по безопасному рельефу на свежем воздухе. По статистике, у велосипедисток беременность и роды протекают легче, чем у остальных женщин. Но при длительных поездках могут возникать застои крови в органах малого таза. Чтобы избежать этого, нужно использовать удобное седло и чередовать велопрогулки с пешим ходом.

Когда и сколько ездить на велосипеде для здоровья?

Оптимальное время для велопрогулки зависит от преследуемых целей:

  • для ускорения обменных процессов, повышения тонуса – по утрам;
  • для нормализации самочувствия и укрепления иммунитета – днем;
  • для снятия напряжения и борьбы с бессонницей – по вечерам.

Длительность поездок выбирается индивидуально с учетом исходного состояния здоровья и физической формы. Зная, чем полезен велосипед для здоровья, вы можете сами выбирать периодичность и интенсивность поездок. Главное – прислушиваться к своему организму и избегать переутомления. Если крутить педали сложно, установите мотор-колесо. Полезными будут не только длительные, но и короткие поездки. Их можно интегрировать в повседневный график: ездить на велосипеде на учебу или работу, за покупками, в гости, на свидания.

Предлагаем вашему вниманию сравнительную статью по контроллерам фирм Емеля, Green, КТ, Yu Yang, Infineon.

comments powered by HyperComments